18
04
2017

DUMBELL LUNGES

Esattamente come i lunges ma tenendo un carico che consentirà un impatto decisamente più intenso e performante che semplicemente a corpo libero. Come nello squat ci sono diverse varianti di tenuta del carico, sopratutto in base al tipo di carico che hai a disposizione: sandbag, kettlebell, manubrio, bilanciere.

30
03
2017

LUNGES

Il lunge che noi chiamiamo comunemente “affondo” è un esercizio secondo me perfetto per migliorare muscolatura dei glutei ma anche per incrementare le tue doti di stabilità e propiocezione nello spazio. Ti consiglio di eseguirlo senza scarpe, possibilmente a piedi nudi o con un calzino con suola gommata (o anche con le five fingers se ti alleni su una superficie scivolosa) questo perché è davvero importante che tu migliori il tuo equilibrio e questo significa anche poter avere un imp...

08
04
2016

LA TUA PRIORITA: BENESSERE

Certamente se hai scelto di iniziare ad allenarti in palestra o lo fai già da tempo hai inquadrato un obbiettivo principale che è il motivo che ti fa sgobbare ogni santo giorno.. ma questo obbiettivo è comunque sempre compreso nella sfera più ampia del benessere. Per questo la tua priorità deve essere sempre quella di allenarti senza correre il rischio di infortunarti: sia che il tuo obbiettivo sia dimagrire che aumentare la massa muscolare l’infortunio comporta un rallentamento significat...