09
10
2017

SPINAL WAVE

Lo Spinal Wave è un esercizio di mobilità che coinvolge tutte le catene motorie del tuo corpo in una sequenza precisa di movimenti e posizioni di breve isometria (in posizione statica). Questo esercizio è tipico dello yoga e pertanto può rientrare nelle sessioni di “ginnastica dolce” ma in realtà quando eseguito in serie è davvero efficace. Durante le posizioni isometriche (statiche come dicevamo..) dovrai cercare di allungare ed attivare al meglio i muscoli deputati ad eseguire la p...

09
05
2017

TRX PLANKS

Il classico plank, ma anche l’armplank o l’armplank rotation, effettuati con le gambe supportate dai trx diventano ancora più efficaci e performanti grazie all’instabilità data da queste cinghie sospese. La cosa che preferisco del trx è la sua leggerezza e compattabilità: puoi infilarlo in uno zaino ed allenarti realmente ovunque! Leggi qui per scoprire l’efficacia di questo fantastico attrezzo portabile.

20
04
2017

ADDOME ALLENAMENTO SPECIFICO

Gli addominali assieme ai glutei sono uno dei gruppi muscolari più ricercati! Avere la pancia piatta per le ragazze e la famosa “tartaruga” per i ragazzi è uno se non addirittura il principale obbiettivo di chi si iscrive in palestra o inizia ad allenarsi.

19
04
2017

MOUNTAIN CLIMBER ROTATION

Come il mountain climber è un esercizio ad alta intensità, l’unica vera differenza sta nella rotazione del bacino che consente di incrociare il movimento delle ginocchia alternativamente verso la parte opposta del petto.

19
04
2017

MOUNTAIN CLIMBER

Il mountain climber è un esercizio dinamico molto interessante per scolpire il tuo addome. Un vero e proprio bruciagrassi se eseguito con intensità nel modo corretto.