12
04
2017

FOAM ROLL PREWORKOUT

Il foam roll è letteralmente un “rullo di schiuma” sul quale puoi “rotolarti” per decontrarre la muscolatura. Utilizzato ormai da anni da atleti e allenatori di qualsiasi sport è il modo più economico per massaggiare i tuoi muscoli. Io lo uso e lo faccio usare spesso prima del riscaldamento o dello stretching. L’allenatore Mike Clack fu forse il primo a proporlo a livello della comunità atletica e di fisioterapia con il nome di “rilascio miofasciale” un...

23
09
2016

LA POSTURA: FONDAMENTALE!

Senti spesso parlare di “postura” e “problemi posturali” ma ancora magari non hai ben capito di cosa si tratta: sai che ha a che fare con il tuo modo di vivere, magari sai che riguarda il tuo modo di stare in piedi o di camminare… “La postura rappresenta l’atteggiamento che il nostro corpo assume nello spazio in relazione al nostro rapporto con l’ambiente esterno. Essa rappresenta un mezzo di comunicazione tra il nostro mondo interiore e quello che ci circonda...

08
04
2016

LA TUA PRIORITA: BENESSERE

Certamente se hai scelto di iniziare ad allenarti in palestra o lo fai già da tempo hai inquadrato un obbiettivo principale che è il motivo che ti fa sgobbare ogni santo giorno.. ma questo obbiettivo è comunque sempre compreso nella sfera più ampia del benessere. Per questo la tua priorità deve essere sempre quella di allenarti senza correre il rischio di infortunarti: sia che il tuo obbiettivo sia dimagrire che aumentare la massa muscolare l’infortunio comporta un rallentamento significat...