20
04
2017

ADDOME ALLENAMENTO SPECIFICO

Gli addominali assieme ai glutei sono uno dei gruppi muscolari più ricercati! Avere la pancia piatta per le ragazze e la famosa “tartaruga” per i ragazzi è uno se non addirittura il principale obbiettivo di chi si iscrive in palestra o inizia ad allenarsi.

30
03
2017

K.T.C. BRIDGE

Il k.t.c. bridge è una variante molto interessante del più classico glute bridge. Questa variante è fantastica per migliorare l’attivazione dei glutei singolarmente: spesso capita di avere la parte destra più forte della sinistra (o viceversa per chi è mancino) in questo modo andrai a lavorare in modo mirato equilibrando la destra e la sinistra. Inoltre la postura peculiare nella quale si esegue questo esercizio non ti consente di fare “cheating” (letteralmente “barare...