20
04
2017

ADDOME ALLENAMENTO SPECIFICO

Gli addominali assieme ai glutei sono uno dei gruppi muscolari più ricercati! Avere la pancia piatta per le ragazze e la famosa “tartaruga” per i ragazzi è uno se non addirittura il principale obbiettivo di chi si iscrive in palestra o inizia ad allenarsi.

23
09
2016

LA POSTURA: FONDAMENTALE!

Senti spesso parlare di “postura” e “problemi posturali” ma ancora magari non hai ben capito di cosa si tratta: sai che ha a che fare con il tuo modo di vivere, magari sai che riguarda il tuo modo di stare in piedi o di camminare… “La postura rappresenta l’atteggiamento che il nostro corpo assume nello spazio in relazione al nostro rapporto con l’ambiente esterno. Essa rappresenta un mezzo di comunicazione tra il nostro mondo interiore e quello che ci circonda...

22
09
2016

AUMENTA I MUSCOLI!

Il principale obbiettivo di chi si allena è sempre quello di aumentare la propria “massa muscolare” detta anche magra per differenziarla nettamente da quella grassa. In genere i ragazzi cercano in tutti i modi di far crescere di dimensione i propri muscoli, mentre le ragazze cercano di tonificare, ovvero migliorare la compattezza della massa muscolare già esistente senza però che questa cresca particolarmente di dimensioni! Della tonificazione ce ne occuperemo in un articolo specifico, ma è dove...

22
09
2016

RIENTRO DALLE FERIE: SI RIPARTE!

Il tuo primo giorno in palestra avrai bisogno di una guida esperta per non incappare nei classici errori che ogni iscritto in palestra commette quando torna ad allenarsi dopo un periodo di stop! Se hai già qualche anno di palestra alle spalle lo sai bene, o almeno avresti dovuto capirlo ma soprattutto se sei un principiante è una buona idea farti fare una valutazione completa da un esperto!  Una valutazione completa riguarda diversi aspetti dell’attività in palestra, aspetti che spesso ven...