18
04
2017

KETTLEBELL SWING

Lo swing, che a molti ricorderà un ballo ed un genere musicale, è un esercizio molto completo che sviluppa principalmente forza esplosiva (perfetto come allenamento per gli sport in cui l’esplosività è determinante come pallavolo o basket)

18
04
2017

DUMBELL LUNGES

Esattamente come i lunges ma tenendo un carico che consentirà un impatto decisamente più intenso e performante che semplicemente a corpo libero. Come nello squat ci sono diverse varianti di tenuta del carico, sopratutto in base al tipo di carico che hai a disposizione: sandbag, kettlebell, manubrio, bilanciere.

30
03
2017

LUNGES

Il lunge che noi chiamiamo comunemente “affondo” è un esercizio secondo me perfetto per migliorare muscolatura dei glutei ma anche per incrementare le tue doti di stabilità e propiocezione nello spazio. Ti consiglio di eseguirlo senza scarpe, possibilmente a piedi nudi o con un calzino con suola gommata (o anche con le five fingers se ti alleni su una superficie scivolosa) questo perché è davvero importante che tu migliori il tuo equilibrio e questo significa anche poter avere un imp...