17
11
2016

PESA TUTTO PER UN FISICO DA URLO

Lo so può sembrarti una perdita di tempo, sicuramente una rottura di scatole.. magari pensi sia maniacale e tutto sommato tu non devi certo preparare una gara! A te basta avere un fisico atletico e asciutto, mica devi scolpire e cesellare gli addominali devi soltanto perdere un po di pancetta, magari solo liberarti di 1-2kg e di un po di ritenzione idrica. In effetti più si entra nel dettaglio più bisogna essere precisi con allenamento e alimentazione, ma è anche vero che più ci si avvicina al r...

22
09
2016

AUMENTA I MUSCOLI!

Il principale obbiettivo di chi si allena è sempre quello di aumentare la propria “massa muscolare” detta anche magra per differenziarla nettamente da quella grassa. In genere i ragazzi cercano in tutti i modi di far crescere di dimensione i propri muscoli, mentre le ragazze cercano di tonificare, ovvero migliorare la compattezza della massa muscolare già esistente senza però che questa cresca particolarmente di dimensioni! Della tonificazione ce ne occuperemo in un articolo specifico, ma è dove...

22
09
2016

CALORIE? MYFITNESSPAL

MYFITNESSPAL è un utilissima applicazione scaricabile sia per Android che iOS quindi accessibile alla maggior parte di smartphone. Con MYFITNESSPAL puoi facilmente calcolare il fabbisogno calorico in base al tuo obbiettivo, vedere se un pasto ha i giusti macros o se stai sgarrando pesantemente, calcolare le calorie di un boccale di birra come di una frittata.. hai persino la possibilità di scannarizzare gli alimenti e ottenere immediatamente tutti i dati utili. Il gap iniziale è che dovrai pesar...

22
09
2016

RIENTRO DALLE FERIE: SI RIPARTE!

Il tuo primo giorno in palestra avrai bisogno di una guida esperta per non incappare nei classici errori che ogni iscritto in palestra commette quando torna ad allenarsi dopo un periodo di stop! Se hai già qualche anno di palestra alle spalle lo sai bene, o almeno avresti dovuto capirlo ma soprattutto se sei un principiante è una buona idea farti fare una valutazione completa da un esperto!  Una valutazione completa riguarda diversi aspetti dell’attività in palestra, aspetti che spesso ven...