09
05
2016

CARDIO E PERFORMANCE

L’allenamento cardio anche conosciuto come allenamento di endurance o di resistenza è un tipo di allenamento ideale per migliorare le capacità aerobiche e quelle cardiache.  Si è abituati ad associare a questo tipo di allenamento principalmente alla corsa sia all’aperto che nel fitness club, dove si utilizzano macchine di diverso tipo (cyclette, tapis roulant..) Spesso vedo nel fitness club molte persone che si dedicano anima e corpo ad estenuanti allenamenti di corsa, forse per sfog...

08
04
2016

LA TUA PRIORITA: BENESSERE

Certamente se hai scelto di iniziare ad allenarti in palestra o lo fai già da tempo hai inquadrato un obbiettivo principale che è il motivo che ti fa sgobbare ogni santo giorno.. ma questo obbiettivo è comunque sempre compreso nella sfera più ampia del benessere. Per questo la tua priorità deve essere sempre quella di allenarti senza correre il rischio di infortunarti: sia che il tuo obbiettivo sia dimagrire che aumentare la massa muscolare l’infortunio comporta un rallentamento significat...

03
03
2016

ALLENAMENTO PER TONIFICARE

Ti sei mai chiesta cosa significa “tonificare”? La risposta è molto semplice anche se a te potrà sembrare strana ma significa dare tono ai muscoli, ovvero creare “massa magra muscolare” e ovviamente questa non si crea correndo per ore sulle varie macchine cardio! Il cardio è ideale per mantenere in salute il muscolo cardiaco, in alcuni casi utilizzando sistemi di allenamento complessi può aiutare molto in termini di dimagrimento, ma non può aiutarti gran che in termini di...

06
02
2016

LA SCHEDA DI ALLENAMENTO..

La scheda di allenamento è la preoccupazione principale di chi si iscrive in palestra.. ma se desideri veramente ottenere risultati evidenti e concreti dai tuoi allenamenti senza perdere tempo prezioso leggi attentamente questo articolo: ti aprirà gli occhi! Sia principianti al primo giorno di palestra che atleti consumati sono tutti alla ricerca di una scheda di allenamento che possa finalmente risolvere i loro peculiari problemi consentendo risultati eccellenti a chi inizia e finalmente un cam...

19
01
2015

COME SCEGLIERE IL PERSONAL TRAINER

Quando entri in palestra per la prima volta e non sai da che parte iniziare devi giocoforza affidarti a qualcuno di esperto. In molti casi può essere l’amico che si allena già da anni, ma come poi spesso capita lui (o lei) ti molla perché deve procedere con il suo allenamento ed in generale anche perché nonostante qualche anno di esperienza non ha poi tutta questa competenza e giustamente preferisce indicarti una figura professionale a cui affidarti per i primi passi o per raggiungere obbi...