24
01
2017

VERITA’ FITNESS LIFE STYLE: MA QUALI RINUNCE?!

E’ una cosa che desideravo chiarire da tempo.. principalmente perché sono stanco che la gente comune associ il mio stile di vita “fitness” a privazioni o sacrifici. Troppo spesso molte persone credono che chi si dedica allo sport e sopratutto al fitness o al body building si privi di tutto quello che può essere piacevole! La realtà è ben diversa e voglio farti ragionare su un aspetto molto importante che forse ancora non hai mai notato.. ci arriveremo piano piano. Ovviamente mi...

17
11
2016

PESA TUTTO PER UN FISICO DA URLO

Lo so può sembrarti una perdita di tempo, sicuramente una rottura di scatole.. magari pensi sia maniacale e tutto sommato tu non devi certo preparare una gara! A te basta avere un fisico atletico e asciutto, mica devi scolpire e cesellare gli addominali devi soltanto perdere un po di pancetta, magari solo liberarti di 1-2kg e di un po di ritenzione idrica. In effetti più si entra nel dettaglio più bisogna essere precisi con allenamento e alimentazione, ma è anche vero che più ci si avvicina al r...

23
09
2016

LA POSTURA: FONDAMENTALE!

Senti spesso parlare di “postura” e “problemi posturali” ma ancora magari non hai ben capito di cosa si tratta: sai che ha a che fare con il tuo modo di vivere, magari sai che riguarda il tuo modo di stare in piedi o di camminare… “La postura rappresenta l’atteggiamento che il nostro corpo assume nello spazio in relazione al nostro rapporto con l’ambiente esterno. Essa rappresenta un mezzo di comunicazione tra il nostro mondo interiore e quello che ci circonda...

22
09
2016

AUMENTA I MUSCOLI!

Il principale obbiettivo di chi si allena è sempre quello di aumentare la propria “massa muscolare” detta anche magra per differenziarla nettamente da quella grassa. In genere i ragazzi cercano in tutti i modi di far crescere di dimensione i propri muscoli, mentre le ragazze cercano di tonificare, ovvero migliorare la compattezza della massa muscolare già esistente senza però che questa cresca particolarmente di dimensioni! Della tonificazione ce ne occuperemo in un articolo specifico, ma è dove...

22
09
2016

CALORIE? MYFITNESSPAL

MYFITNESSPAL è un utilissima applicazione scaricabile sia per Android che iOS quindi accessibile alla maggior parte di smartphone. Con MYFITNESSPAL puoi facilmente calcolare il fabbisogno calorico in base al tuo obbiettivo, vedere se un pasto ha i giusti macros o se stai sgarrando pesantemente, calcolare le calorie di un boccale di birra come di una frittata.. hai persino la possibilità di scannarizzare gli alimenti e ottenere immediatamente tutti i dati utili. Il gap iniziale è che dovrai pesar...

22
09
2016

RIENTRO DALLE FERIE: SI RIPARTE!

Il tuo primo giorno in palestra avrai bisogno di una guida esperta per non incappare nei classici errori che ogni iscritto in palestra commette quando torna ad allenarsi dopo un periodo di stop! Se hai già qualche anno di palestra alle spalle lo sai bene, o almeno avresti dovuto capirlo ma soprattutto se sei un principiante è una buona idea farti fare una valutazione completa da un esperto!  Una valutazione completa riguarda diversi aspetti dell’attività in palestra, aspetti che spesso ven...

12
08
2016

ALIMENTI, INTEGRATORI, FARMACI?

So che ad alcuni può sembrare banale ma lavorando giornalmente in un fitness club con 3000 iscritti mi trovo spesso a ricevere domande fra le più disparate (e assurde) sull’alimentazione così come sull’uso più o meno consapevole degli integratori.. che alcuni neofiti tacciano spesso di essere farmaci (o “bombe” come vengono comunemente definite nel gergo da spogliatoio). Trovo doveroso fare una premessa: in questo articolo parlerò in modo molto semplice e diretto senza vo...

09
05
2016

CARDIO E PERFORMANCE

L’allenamento cardio anche conosciuto come allenamento di endurance o di resistenza è un tipo di allenamento ideale per migliorare le capacità aerobiche e quelle cardiache.  Si è abituati ad associare a questo tipo di allenamento principalmente alla corsa sia all’aperto che nel fitness club, dove si utilizzano macchine di diverso tipo (cyclette, tapis roulant..) Spesso vedo nel fitness club molte persone che si dedicano anima e corpo ad estenuanti allenamenti di corsa, forse per sfog...

08
04
2016

LA TUA PRIORITA: BENESSERE

Certamente se hai scelto di iniziare ad allenarti in palestra o lo fai già da tempo hai inquadrato un obbiettivo principale che è il motivo che ti fa sgobbare ogni santo giorno.. ma questo obbiettivo è comunque sempre compreso nella sfera più ampia del benessere. Per questo la tua priorità deve essere sempre quella di allenarti senza correre il rischio di infortunarti: sia che il tuo obbiettivo sia dimagrire che aumentare la massa muscolare l’infortunio comporta un rallentamento significat...

03
03
2016

ALLENAMENTO PER TONIFICARE

Ti sei mai chiesta cosa significa “tonificare”? La risposta è molto semplice anche se a te potrà sembrare strana ma significa dare tono ai muscoli, ovvero creare “massa magra muscolare” e ovviamente questa non si crea correndo per ore sulle varie macchine cardio! Il cardio è ideale per mantenere in salute il muscolo cardiaco, in alcuni casi utilizzando sistemi di allenamento complessi può aiutare molto in termini di dimagrimento, ma non può aiutarti gran che in termini di...

06
02
2016

LA SCHEDA DI ALLENAMENTO..

La scheda di allenamento è la preoccupazione principale di chi si iscrive in palestra.. ma se desideri veramente ottenere risultati evidenti e concreti dai tuoi allenamenti senza perdere tempo prezioso leggi attentamente questo articolo: ti aprirà gli occhi! Sia principianti al primo giorno di palestra che atleti consumati sono tutti alla ricerca di una scheda di allenamento che possa finalmente risolvere i loro peculiari problemi consentendo risultati eccellenti a chi inizia e finalmente un cam...

19
01
2015

COME SCEGLIERE IL PERSONAL TRAINER

Quando entri in palestra per la prima volta e non sai da che parte iniziare devi giocoforza affidarti a qualcuno di esperto. In molti casi può essere l’amico che si allena già da anni, ma come poi spesso capita lui (o lei) ti molla perché deve procedere con il suo allenamento ed in generale anche perché nonostante qualche anno di esperienza non ha poi tutta questa competenza e giustamente preferisce indicarti una figura professionale a cui affidarti per i primi passi o per raggiungere obbi...