20
04
2017

ADDOME ALLENAMENTO SPECIFICO

Gli addominali assieme ai glutei sono uno dei gruppi muscolari più ricercati! Avere la pancia piatta per le ragazze e la famosa “tartaruga” per i ragazzi è uno se non addirittura il principale obbiettivo di chi si iscrive in palestra o inizia ad allenarsi.

19
04
2017

MOUNTAIN CLIMBER ROTATION

Come il mountain climber è un esercizio ad alta intensità, l’unica vera differenza sta nella rotazione del bacino che consente di incrociare il movimento delle ginocchia alternativamente verso la parte opposta del petto.

19
04
2017

MOUNTAIN CLIMBER

Il mountain climber è un esercizio dinamico molto interessante per scolpire il tuo addome. Un vero e proprio bruciagrassi se eseguito con intensità nel modo corretto.

19
04
2017

CRUNCH

Il crunch è l’esercizio classico per l’allenamento degli addominali, il più visto e nell’immaginario collettivo il vero e proprio simbolo della tartaruga, ma è davvero così? In effetti non sono un fan del classico crunch che si vede sempre fare nella maggior parte dei video.

19
04
2017

BICYCLE CRUNCH

Il bicycle crunch è un esercizio base per allenare i tuoi addominali. La differenza principale fra questo esercizio ed il crunch o il reverse crunch è che in questo caso il movimento prevede l’alternanza fra destra e sinistra andando quindi ad eseguire una rotazione che allenerà principalmente i muscoli addominali obliqui invece che il retto addominale.